{"id":1154,"date":"2016-08-21T16:30:28","date_gmt":"2016-08-21T14:30:28","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/?p=1154"},"modified":"2016-08-21T16:44:40","modified_gmt":"2016-08-21T14:44:40","slug":"einer-freundin-aus-der-patsche-helfen","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/?p=1154","title":{"rendered":"Einer Freundin aus der Patsche helfen"},"content":{"rendered":"

Es war eine besonders knifflige Stelle auf dem Weg nach oben. Ein Zur\u00fcck war nicht mehr m\u00f6glich und ihre Kr\u00e4fte waren am Ende. Doch dann bekam sie von ihrem Partner eine sachte Unterst\u00fctzung und so schaffte sie es auf das Felsplateau. Was l\u00e4sst sich vom Klettern lernen, um Freunden beim Meistern auswegloser Situationen zu helfen?<\/p>\n

\"EinBeim Bouldern klettern Menschen ohne Seil und Gurt an nat\u00fcrlichen Felsen oder an k\u00fcnstlichen Kletterw\u00e4nden. Sie klettern dabei in der Regel nur so hoch, dass sie notfalls auch abspringen k\u00f6nnten. Doch auch hier gibt es Stellen, die eine scheinbar eine Sackgasse sind: der n\u00e4chste Griffpunkt, sei es eine Felsspalte oder ein Vorsprung, kann nur mit den \u00e4u\u00dfersten Fingerspitzen erreicht werden. Die F\u00fc\u00dfe finden keinen neuen Halt, auch zur Seite ergibt sich kein Ausweg. Der Sprung nach unten birgt die Gefahr, sich an den rauen Felsw\u00e4nden zu verletzen.<\/p>\n

Das klingt nach Umst\u00e4nden, wie sie auch im Berufs- oder Privatleben vorkommen k\u00f6nnen: Auf der Arbeit ist man im Team gefangen und eine Re-Organisation kappt die letzte Chance auf Weiterentwicklung. Oder in der Familie dreht sich eine Abw\u00e4rtsspirale, weil die Kinder mit der Schule nicht zurechtkommen, aber ein Schulwechsel unm\u00f6glich ist.<\/p>\n

Im oben genannten Beispiel half der Kletterpartner mit einer Drei-Punkte-Strategie weiter: Erkl\u00e4ren \u2013 Vertrauen \u2013 St\u00fctzen.<\/p>\n

    \n
  1. Anfangs erkl\u00e4rte er die Situation und die m\u00f6glichen Optionen. Er hatte von unten, mit Abstand, mehr \u00dcberblick und konnte Wege zeigen, die die Kletternde nicht sah.<\/li>\n
  2. W\u00e4hrend ihre Kr\u00e4fte schwanden, gab er ihr einen Vertrauensvorschuss. Weil er realistisch daran glaubte, dass sie den n\u00e4chsten Schritt machen kann (und nur um den geht es \u2013 Schritt f\u00fcr Schritt, Griff f\u00fcr Griff geht es voran), sorgte er f\u00fcr einen kleinen emotionalen Energieschub. Statt auf direktem Weg \u00fcber einen un\u00fcberwindlichen Berg geht es einfacher um ihn herum: Schritt f\u00fcr Schritt auf einer Serpentinenstra\u00dfe\u00a0\u2197<\/a> jeweils nur bis zur n\u00e4chsten Wendung. Und dann schaut man weiter.<\/li>\n
  3. Schlie\u00dflich st\u00fctzte er sie mit seinen H\u00e4nden: er umfasste oder hielt sie nicht, sondern legte einfach die Hand sachte an ihren R\u00fccken. \u00dcber diese Geste wird bei der ber\u00fchrten Person das Hormon Oxytocin\u00a0ausgesch\u00fcttet\u00a0\u2197<\/a>. In der Folge sinkt der Stresspegel im Gehirn, Schmerzen werden weniger empfunden und \u00c4ngste verringern sich.<\/li>\n<\/ol>\n

    Diese kleinen Interventionen sind ein echter Freundschaftsdienst: sie l\u00f6sen die innere Blockade und Verzweiflung auf, der weitere Weg wird frei. Unabh\u00e4ngig vom Geschlecht \u00fcbrigens.<\/p>\n

    Gute Freunde reichen uns die Hand, aber gehen lassen sie uns selber.<\/p><\/blockquote>\n

    Anke Maggauer-Kirsche (*1948, deutsche Lyrikerin und Aphoristikerin)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Es war eine besonders knifflige Stelle auf dem Weg nach oben. Ein Zur\u00fcck war nicht mehr m\u00f6glich und ihre Kr\u00e4fte waren am Ende. Doch dann bekam sie von ihrem Partner eine sachte Unterst\u00fctzung und so schaffte sie es auf das Felsplateau. Was l\u00e4sst sich vom Klettern lernen, um Freunden beim Meistern auswegloser Situationen zu helfen? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[15,11],"class_list":["post-1154","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-friends-n-family","tag-mut","tag-neuewege"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1154"}],"version-history":[{"count":15,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1168,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1154\/revisions\/1168"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}