{"id":1244,"date":"2017-01-08T13:15:16","date_gmt":"2017-01-08T12:15:16","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/?p=1244"},"modified":"2017-01-08T13:29:44","modified_gmt":"2017-01-08T12:29:44","slug":"2017-wird-das-jahr-des-schlafens","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.kaihartmann.de\/?p=1244","title":{"rendered":"2017 wird das Jahr des Schlafens"},"content":{"rendered":"

Oh, was gingen ihm diese Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr auf die Nerven! Jeder nimmt sich gro\u00dfe Dinge vor, allesamt mit hohem Potential zum Scheitern. Er hatte nur ein einziges Ziel: immer genug Schlaf. Damit w\u00fcrde alles gut werden in 2017.<\/p>\n

Seit Jahren unver\u00e4ndert\u00a0\u2197<\/a> sind die dringlichsten W\u00fcnsche und Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr. Dabei geh\u00f6ren zwar \u201eMehr Sport machen\u201c, \u201eGes\u00fcnder ern\u00e4hren\u201c und \u201eAbnehmen\u201c zu den All-Time-Favourites, doch ganz vorne stehen, mit steigender Tendenz, \u201eStress abbauen\u201c und \u201eMehr Zeit f\u00fcr die Familie\u201c. Ein wesentlicher Einflussfaktor wird dabei gerne au\u00dfer Acht gelassen: ein Erdentag hat 24 Stunden. Nicht weniger, aber auch nicht mehr.<\/p>\n

\"DenWas jeder in diesen Stunden macht, ist nicht nur von den pers\u00f6nlichen Vorstellungen, sondern auch vom gesellschaftlichen Umfeld abh\u00e4ngig. In der Regel ist n\u00e4mlich der Morgen fremdbestimmt durch Schulbeginn, Kernarbeitszeiten, etc. Manche sind auf der Jagd nach jeder Minute mehr Schlaf dazu \u00fcbergegangen, auf ein Fr\u00fchst\u00fcck zu verzichten, einen Turbo-Duschmodus zu entwickeln und Multi-Tasking zu perfektionieren.<\/p>\n

Die Abende dagegen sind flexibler und in der Tendenz wird der Zeitpunkt des Einschlafens immer weiter nach hinten geschoben\u00a0\u2197<\/a>. Logischerweise sinkt somit die Schlafdauer, denn das Aufstehen ist ja vorgegeben. Ung\u00fcnstig ist die Kombination aus sp\u00e4tem Einschlafen und fr\u00fchem Aufstehen f\u00fcr Nachteulen (wegen des Aufstehens) ebenso wie f\u00fcr Morgenschwalben (wegen des Einschlafens). Nehme ich mir dann noch vor, zus\u00e4tzlich zu meinem bisherigen Programm mehr Zeit mit der Familie zu verbringen oder Sport zu machen, bleibt immer weniger Schlaf \u00fcbrig.<\/p>\n

Zudem sind die Schlaf- und Aufstehzeiten von Sonnenuntergang und \u2013aufgang entkoppelt\u00a0\u2197<\/a>, w\u00e4hrend der Organismus das \u00fcber tausende von Jahren als Schlafregulator gelernt hat. Die innere Uhr jedes Menschen bestimmt leistungsstarke und \u2013schwache Tagesphasen. Doch \u00fcberm\u00fcdete Menschen machen nicht nur mehr Fehler und sind weniger leistungsf\u00e4hig, sie \u00fcbersch\u00e4tzen sich auch gerne. Nur die H\u00e4lfte der Menschen haben ihre guten Vors\u00e4tze mehr als drei Monate\u00a0\u2197<\/a> befolgt.<\/p>\n

Wie w\u00e4re es also mit einem einzigen Vorsatz f\u00fcr das neue Jahr? \u201eIch m\u00f6chte jeden Tag in meinem mir ureigensten Rhythmus schlafen!\u201c Klingt wenig, kann aber revolution\u00e4re Folgen haben. Als Morgenschwalbe gehe ich fr\u00fcher ins Bett (was sagt meine Familie oder mein Freundeskreis dazu?), als Nachteule komme ich sp\u00e4ter zur Arbeit (was sagt mein Arbeitgeber dazu?). Wer diese Idee als blanken Unsinn bezeichnet, der denke doch einfach mal an den letzten Urlaub zur\u00fcck: Was war das Beste daran? War es vielleicht: endlich mal auszuschlafen und ohne Wecker aufzuwachen?<\/p>\n

Ich w\u00fcrde ein Gesetz erlassen, ein einziges. Jeder hat ein Recht auf den ungest\u00f6rten, von selbst endenden Schlaf! Dieses Gesetz machte alle anderen entbehrlich. Es enth\u00e4lt den Frieden, die Gesundheit und das Gl\u00fcck.<\/p><\/blockquote>\n

Peter Altenberg (eigentlich Richard Engl\u00e4nder, 1859 \u2013 1919, \u00f6sterreichischer Schriftsteller)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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